التغذية السليمة أثناء الحمل Can Be Fun For Anyone

التغذية السليمة أثناء الحمل Can Be Fun For Anyone

Blog Article

تناولي الزنجبيل، ثبت أن الزنجبيل يوفر راحة من الغثيان كالأدوية المضادة للغثيان.

احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات و المعادن اللازمة لك، و يجب أخذ بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية أيضاً .

مواضيع ذات صلة ب : جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

وإذا كانت لديكِ مشكلة في هضم منتجات الألبان، فحاولي ابتكار شيء ما، مثل:

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

وفي حالة الحمل بتوءمين أو ثلاثة أو أكثر تزداد الاحتياجات من السعرات الحرارية.

انتظري مقال الاسبوع القادم عن الأغذية التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

كما ينصح بما يلي لتعزيز الصحة النفسية والمشاعر الإيجابية لدى الأم بعد ولادة الطفل:

الغداء: يمكن أن يضمن شرائح الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي مع الحرص على طهي اللحوم جيدًا، أو طبق من البقوليات مثل اللوبيا أو الحمص، وطبق من السلطة، إلى جانب نوع من النشويات سواء الخبز أو الأرز أو المكرونة.

و قد يوصي الطبيب أحياناً بضرورة تناول بعض حبوب الكالسيوم .

تحدثي إلى نور الإمارات طبيبك لمعرفة مقدار ما تحتاجينه على وجه التحديد.

الأطعمة السريعة: تحتوي الأطعمة السريعة على كميات مرتفعة من الدهون المشبعة والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها وارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما يمثل خطرًا على الحمل.

تعد الأسماك البحرية واحدة من أبرز مصادر العناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل.

مساعدك الذكي مقالات وفيديوهات ورشات العمل برنامج المكافآت الاشتراكات بحث